درمان بیش فعالی (ADHD) فقط محدود به کودکان نیست؛ بسیاری از نوجوانان و حتی بزرگسالان نیز با این اختلال درگیر هستند و ناتوانی در تمرکز، عج impulsivity و رفتارهای پرتحرک میتواند کیفیت زندگی، روابط و شغل آنها را تحت تأثیر قرار دهد. خبر خوب این است که بیش فعالی قابل درمان و مدیریت است؛ کافیست علائم را بشناسید و از روشهای درمانی مناسب کمک بگیرید.
علائم شایع بیش فعالی
شناخت علائم اولین گام برای درمان بیش فعالی است. متداولترین نشانهها عبارتند از:
- بیقراری و حرکت مداوم
- حواسپرتی و عدم تمرکز
- شروع کارهای مختلف بدون پایان دادن به آنها
- فراموشی و گم کردن وسایل
- مشکلات تحصیلی یا شغلی
- رفتارهای تکانشی و تصمیمگیریهای عجولانه
- مشکل در نشستن طولانیمدت
- اگر این علائم بیش از شش ماه ادامه داشته و در زندگی روزمره مشکل ایجاد کنند، لازم است برای مشاوره درمان بیش فعالی اقدام شود.
بهترین روشهای درمان بیش فعالی (ADHD)
درمان بیش فعالی ترکیبی از رواندرمانی، آموزش مهارتها، سبک زندگی سالم و در صورت نیاز دارودرمانی است. در ادامه مؤثرترین روشها را معرفی میکنیم:
رفتاردرمانی (CBT)
درمان شناختی رفتاری به افراد کمک میکند تا:
- تمرکز خود را افزایش دهند
- کنترل هیجانات را یاد بگیرند
- برنامهریزی و مدیریت زمان را تقویت کنند
مشاوره فردی یا خانوادگی
مشاور با بررسی شرایط فرد، راهکارهایی برای کنترل بیش فعالی ارائه میدهد و تکنیکهایی را به والدین میآموزد تا ارتباط بهتری با کودک برقرار کنند.
دارودرمانی (در صورت نیاز)
در برخی موارد، روانپزشک داروهای محرک یا غیرمحرک را برای تنظیم فعالیت مغز تجویز میکند. مصرف دارو باید کاملاً تحت نظر پزشک باشد.
آموزش مهارتهای زندگی
درمان بیش فعالی فقط کاهش علائم نیست؛ باید مهارتهایی مثل برنامهریزی، تمرکز، مدیریت احساسات و کنترل هیجان نیز آموزش داده شود.
تغییر سبک زندگی
- خواب کافی و منظم
- ورزش روزانه (بهویژه دویدن و شنا)
- تغذیه سالم و کاهش مصرف قند
- دوری از بازیهای اعتیادآور و موبایل بیش از حد